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堅持游泳游出健康好身材

来源:  点击次数:0  时间:2019-11-09

坚持游泳 游出健康好身材

游泳是一项全身性运动,不但可以减肥,还可提高你的心肺功能,而且能锻炼几乎所有的肌肉,要是坚持下去,几个月的功夫就能使你 脱胎换骨 同时,在水中,人的骨骼得到了充分的放松,可以有机会 伸一下懒腰 ,这对于保持挺拔的身材很有好处要想获得良好的锻炼效果,需要有计划地进行锻炼,可以按照你能够接受的进度进行游泳消耗的体力比较大,最好隔一天一次,给身体一个恢复的时间游泳减肥1、可避免下肢和腰部运动性损伤在陆上进行减肥运动时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,导致运动能力降低,易疲劳,对减肥运动的兴趣大打折扣,并会损伤下肢关节和骨骼而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼损伤的危险性大大降低2、游泳消耗的能量大这是由于游泳时水的阻力远远大于陆地上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗更多的热量同时,水的导热性大于空气28倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗人在水中8分钟,所消耗的热量等同于在空气中2小时消耗的热量因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,身上那些多余的脂肪,也会悄悄地 溶解在水中 ,故减肥效果更为明显3、可享受天然的按摩服务游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,对皮肤还可起到美容作用人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍,手脚在水中运动时,能感受到强大的阻力,所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100卡路里的热量,而且这样的代谢速度在你离开水以后还能保持一段时间,所以游泳是非常理想的减肥方法对于比较瘦弱者,游泳反而能够让体重增加,这是由于游泳对肌肉的锻炼作用使肌肉的体积和重量增加的结果可以说游泳能把胖人游瘦了,把瘦人游胖了,可以让所有的人都拥有一个流畅的线条(:杨杨)

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