当前位置: 主页 >> 灵异

练习什么瑜伽让你的胸部更挺立?什么水果能丰胸?[图]

来源:  点击次数:0  时间:2019-12-05

对于女人来说,每个人都希望自己能拥有挺拔丰满的胸部,丰满的乳房是女人可爱的标志,那你们知道怎样做才能让你的胸部丰满挺立呢?估计很多女人都非常想要知道,除了练习一些丰胸的瑜伽之外,还有哪些水果吃了也能起到丰胸的作用。

1、日常丰胸的瑜伽

第1式:外侧画圈SmartTips:

做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助健胸,还可助瘦手臂。

Step1:把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外。

Step2:以手肘向后画圈,重复10次。

简单的丰胸瑜伽动作,帮助平胸女性解决“太平”的烦恼。

第2式:手肘提胸SmartTips:

这组动作可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺。注意,把手拉后时,宜尽量碰到肩膊位置,这样效果会更佳。

Step1:右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸气,尽量把右手肘提升至最高,维持动作10秒。

Step2:左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸气,同样把左手肘尽量提升,每边重复动作10次。

第3式:屈手挺胸SmartTips:

注意腰部要挺直,胸部要挺起,双脚要张开与肩同宽。每次伸展时宜稍作停顿,这样效果会更显着。

Step1:举起双手,屈曲双手,手掌放于脑后,先吸气,手肘与耳朵平衡。

Step2:呼气,将上半身向左移,尽量移至极限,然后慢慢回到原位。

Step3:吸一口气,慢慢呼气,再将上半身向右移,每边重复5次。

第4式:合十提升SmartTips:

这组动作能改善胸部外扩,令两边胸部线条更紧致。注意,身子要尽量挺直,不要驼背。

Step1:吸气,挺直站立,双手屈曲成90度,两手肘及手掌尽量完全贴紧,并向内用力。

Step2:慢慢呼气,双手开始向上提升至最高,维持动作约10秒,重复10次。

第5式:左右合十SmartTips:

这组动作可令胸部更坚挺,亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力,左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。

Step1:挺直站立,双手掌心合十,手肘提高至胸口,先吸气。

Step2:慢慢呼气,上半身保持不动,掌心用力向内挤压,双手尽量向左移,稍作停留约10秒,返回原位。

Step3:再吸气,然后呼气,双手尽量向右移,同样停留约10秒。左右两边为1次,重复动作10次。

第6式:伸展健胸SmartTips:

这组动作可令胸部更结实,注意手要伸直,不可弯曲。

Step1:挺直身子,双手握拳,手肘抬高至胸口,与胸部成90度角,吸气。

Step2:慢慢呼气,双手向前推,尽量以胸部用力,重复动作约10次。

第7式:手肘合十SmartTips:

这组动作可改善胸部向外扩张,令胸部更结实坚挺。

Step1:双手张开,手肘弯曲成90度,先吸气。

Step2:慢慢呼气,双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合,停留约10秒后放松,重复动作10次。

第8式:双臂交叠SmartTips:

这组动作可把胸部往上提,能预防胸部下垂。注意,做动作时双手一定要置于胸口位置,过高或过低均会影响效果。

Step1:先吸气,把双手手肘屈曲,交叠放于胸前。

Step2:慢慢呼气,把双手手肘尽量向左右伸延,维持动作约10秒,重复10次。

第9式:掌心画圆SmartTips:

这组动作的幅度愈大愈好,利用双手尽量向外画圈,可感到胸部上下位置的肌肉用力,收胸效果亦很理想。

Step1:双手伸直向前伸,手臂不要屈曲。

Step2:以肩膊为中心点,手掌先向前画大圆圈。

Step3:然后向后再画大圆圈,前后重复动作10次。

2、什么水果能丰胸

1、木瓜丰胸

木瓜具有美白、丰胸等美容功效。既可以生食,也可以熟食。但如果你就是冲着木瓜丰胸而来的话,那熟食的效果会远远好于生食哦,可以用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的选择。

2、橙子丰胸

橙子富含维生素C,能有效防止胸部变形,让乳房更加坚挺,能有效预防胸部下垂或外扩现象。要想快速丰胸,最佳的吃法是橙子酒酿。酒酿也是丰胸良物,将两者结合丰胸效果加倍。将橙子瓣的皮剥离,只要橙肉。烧水加酒酿,再开放入橙肉搅拌即可。

3、奇异果丰胸

奇异果含相当丰富的维他命、果胶、果酸等,可以给皮肤补充养分、预防黑斑,使皮肤更加白皙细腻,另外,奇异果还有降低胆固醇、帮助消化等功效。

4、西柚丰胸

西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素,更难能可贵的是西柚所含的热量十分低,每个大约只有60卡,所以也是减肥的好帮手,根据美国一项研究表面,如果正常三餐都能吃上半个西柚,减肥效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话,那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。

3、经期女性如何丰胸

1:把握好丰胸时间

经期丰胸不可盲目,而应分清时间段辨证进行。首先,在经期来临前一周,由于体内雌激素刚开始发生变化,身体需要为经期营养做准备,因此此时应该多吃富含蛋白质的食物,以加强胸部的养分供给;其次,在经期的1-3天,卵巢在雌激素的刺激下,乳房脂肪会囤积,此时若多吃点胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品,丰胸效果会更加明显;最后,经期结束的时候,我们就应该通过按摩、运动等方式巩固丰胸的效果。

2:吃对食物

女性在经期期间,饮食是最为重要的。在月经期,女性要避免吃冰冷、辛辣刺激食物,多吃一些蛋白质丰富的食物,如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类食品等,还可以吃些丰胸食品,如红萝卜、马铃薯、坚果类、豆类食物、木瓜等。

3:适当运动

女人月经期间不适合做激烈运动,但可以适当运动,如做俯卧撑、举哑铃等运动是有助于增加胸部肌肉,而做扩胸运动则有助于加强乳房组织的在此发育,增强乳房的韧性和提拉力,使胸部更加丰满有魅力。

4:胸部按摩

女人经期若有乳房胀痛之感,可以做做胸部按摩,以促进乳腺细胞的运动,但应注意不要用力过猛。按摩时,可以以乳头为中心,用手指在乳房上由外向内画圈。

5:热水泡脚

经期期间用热水泡脚有助于加速血液循环,可以进一步提高养分在乳房中的积累。

宝鸡高新人民医院预约挂号
新干县人民医院预约挂号
吉林治疗宫颈糜烂费用
长春哪家医院癫痫病治得好
贵阳治疗前列腺增生费用